Почему хочется определенных продуктов?
Иногда, простое желание съесть что-то вкусненькое может сигнализировать о нехватке витаминов или других полезных веществ в организме. Не стоит игнорировать такие сигналы, так организм сообщает вам, что ему необходимо. Ниже, небольшая шпаргалка, сохраняйте себе, чтобы не потерять:)
Непреодолимое желание съесть мяса, может говорить о нехватке железа.
Стараемся чаще употреблять красное мясо, печень, морепродукты (особенно устрицы), бобовые/шпинат.
Тяга к сладкому? Восполняем возможный дефицит хрома и фосфора.
Стараемся чаще употреблять сушеные финики, груши, молоко, сыр, фундук, брокколи.
Захотелось солененького?) Есть вероятность недостатка кальция, но организм пытается восполнить его с помощью натрия, он как раз находится в соленой пище. Натрий может положительно повлиять на дефицит кальция, но на небольшой промежуток времени. Стараемся чаще употреблять: натуральные йогурты, шпинат, рукколу, грецкие орехи, рыбные консервы.
Захотелось жирной пищи? Тут есть несколько вариантов. Маленькое употребление жиров, в связи с этим организму тяжело усваивать витамины, которые как раз усваиваются с помощью жиров. Второй вариант, так же может быть связан с дефицитом кальция.
В такие моменты побалуйте себя авокадо, диким лососем или орехами. И обязательно обратите внимание на возможный дефицит кальция.
Желание съесть что-нибудь кисленького говорит о недостатке магния.
Стараемся чаще употреблять: орехи, семечки, бобовые.
Если же, вы чувствуете, что хотите есть больше, переедаете, и вас все равно преследует чувство голода, обратите внимание на недостаток триптофана. Стараемся чаще употреблять: сыр, печень, батат, изюм.
Если аппетит пропал вовсе, это может говорить о недостатке витаминов В1 и В2. Стараемся чаще употреблять: индейку, орехи, бобовые, говядину