Еда для красивой кожи
На генетику мы повлиять не можем, а вот улучшить состояние кожи и организма в целом - очень даже!
Давайте рассмотрим некоторые продукты, которые стоит употреблять в пищу всем, а от каких-то отказаться, тем, кто заботится о себе.
Для сухой кожи:
Главная цель - сохранить влагу, поэтому отдаем особое внимание насыщенным кислотам омега-3 и омега-6. Это семена льна, кунжута. Льняное, оливковое масло. Орехи, авокадо, шпинат, цветная капуста, тыква.
Витамин С. Апельсины/лимоны. Облепиха, шиповник.
Исключить алкоголь, уменьшить потребление чая.
Проблемная кожа/высыпания:
Делаем упор на продукты с высоким содержанием клетчатки: яблоки, груши. Капуста, каши на воде.
Исключаем, маринованное, продукты с большим содержанием белка. Сокращаем употребление молочных продуктов.
Жирная кожа:
Обязательно к употреблению витамин Е. Спаржа, клюква, брокколи, кинза, морковный сок.
Витамин А, сельдерей, тыква, свежая морковь.
Отказаться от масла и сахара.
Обязательно обращайте внимание на совместимость витаминов. Это так же играет важную роль.