Сколько сахара можно есть без вреда для здоровья?
Сахар насыщает организм калориями, но имеет минимальную питательную ценность. Конечно, лучше всего употреблять натуральный сахар и отдавать предпочтение меду или фруктам.
К примеру, финики никак не уступают по сладости шоколаду, но содержат в себе много микроэлементов и клетчатки.
Ответить на вопрос, сколько же можно есть сахара в день - однозначно невозможно. У каждого норма своя. Но в среднем, в день, человек съедает 20 ложек сахара, а это около 300 лишних калорий. Многие эксперты также считают, что сахар не должен превышать 10% от ежедневного потребления калорий.
Предельной нормой считается 6 чайных ложек, это примерно 50 граммов.
Но, мы должны учитывать не только сахар, который добавляем в чай или кофе, но и тот, что содержится в продуктах, например в соке.
Несколько причин, почему нужно отказаться от сахара, или хотя бы сократить его потребление:
- Вызывает отложение жира.
- Лишает организм витаминов группы В.
- Если кальций поступает в организм вместе с сахаром - он не усваивается.
- Снижает силу иммунной системы
- Способствует старению
- Создает ложное чувство голода.
Что бы избежать проблем со здоровьем необходимо по максимуму исключить сахар. Но, не совсем, ведь натуральный сахар в небольших количествах необходим организму.