ПП. Легко и просто.
1. "ПИЩЕВОЙ МУСОР" Для многих покажется самым сложным, исключить нижеперечисленное из рациона. Но, стоит привыкнуть, и вы почувствуете легкость. Исключаем: сахар, сладкие соки/газировки, мясные полуфабрикаты, фастфуд, магазинные соусы.
2. ВОДА. Да-да в который раз, говорим про водный баланс в организме. Без воды-никуда.
3. ПЕРЕКУС. Между приемами пищи необходимо перекусывать. Так делайте это правильно. Орехи, фрукты, овощи. Смогут утолить чувство голода и не навредить организму.
4. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ. Исключаем жареную пищу. Стараемся чаще использовать гриль/духовку/готовим на пару.
5. РЕЖИМ. Старайтесь соблюдать режим в приеме пищи и сне. Засыпая и просыпаясь каждый день в одно и тоже время организму будет проще привыкнуть. Вы будете чувствовать легкость.