Здоровый образ жизни
Действительно ли они полезны, как мы привыкли думать?
Новые тренды редко остаются незамеченными. Будь-то советы инста-блогов, СМИ или знакомых.
Сейчас многие придерживаются правильного питания, ЗОЖа и все это далеко не из-за трендов. Это действительно полезно и приносит организму огромную радость и пользу.
Но так ли полезен этот здоровый перекус «СМУЗИ»?
В теории, да. Ничего вредного, казалось бы, там нет. Фрукты, овощи, орехи. Просто включи фантазию и собери свой коктейль)
Но если вы считаете калории, следите за питанием, то это уже не просто полезный перекус.
Смузи – это полноценный прием пищи. Если он состоит только из фруктов, тем более в виде пюре, то мозгу сложнее принять это.
Продукт в виде пюре даст организму куда меньше сытости, нежели в твердом. Вы почувствуете голод намного раньше, чем хотелось бы.
Научно доказано, при употреблении фруктовых пюре глюкоза быстрее всасывается в кровь, а значит людям, следящим за весом, или любителям переедать смузи не рекомендуются.
Чтобы сделать смузи более полезными необходимо включать в состав белки и жиры.
Для этого можно добавлять семена кунжута, чиа, льняные или тыквенные. Так же, небольшие кусочки авокадо, или чайную ложечку масла.
Полезные советы для любителей смузи:
- Помните об использовании трубочки, ведь фруктовые кислоты способны разрушать зубную эмаль.
- Не злоупотребляйте добавлением молочных напитков, так можно повысить холестерин.
- При отказе от твердой пищи можно столкнуться с проблемами ЖКТ.
- Максимально не использовать сладкие фрукты для приготовления смузи.
- НЕ ЗАБЫВАТЬ О СОЧЕТАНИИ ПРОДУКТОВ.
Кислые или полукислые фрукты хорошо сочетаются с семенами или жирами, чего нельзя сказать о сладких фруктах.